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三伏養生
查看次數:320  發布日期:2022/7/18 11:04:37

    三伏天出現在小暑和處暑之中,俗話說,“熱在三伏”。今年的三伏天將從7月16日開始,到8月24日結束,持續40天,這一段時間也是一年中最熱的時候。這個節氣該如何養生,才能保持身體的健康呢?



冬病夏治

    《黃帝內經》記載“春夏養陽,秋冬養陰,以從其根”,所以在三伏天陽氣最盛、人體腠理開泄、氣血運行旺盛之際,通過溫補陽氣、散寒驅邪、活血通絡等治療措施,一方面能增強機體抵抗病邪能力,另一方面有助于祛除陰寒之病邪,從而達到防治一些冬季易發生或加重的疾病的目的。

飲食養生

    1.夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期,是中醫認為“添陽”的最好時機。

    2.夏季正值葡萄、龍眼、荔枝上市的季節,適當食用這些溫熱的水果可以改善腸胃功能,促進人體基礎代謝。蔬菜中,南瓜性溫健脾,可加強腸胃蠕動;韭菜補腎溫陽,可增進食欲。

   3.不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕。

   4.常備清涼的綠豆湯、冬瓜湯、五花茶、淡鹽水等飲品以利于解暑清熱,同時補充身體因出汗過多而丟失的水分。

養生歌謠

 入伏別不服,經常親水壺。

 菊花茶常飲,綠豆能敗毒。

 竹葉好清涼,冬瓜做湯煮。

 薏米能除濕,西洋參能補。

 對人要溫情,對己心寬舒。

安然度盛夏,平淡過三伏。


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